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超便宜增強你的意志力：教你實現目標、抗拒誘惑的成功心理學開箱文

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內容簡介:

《紐約時報》暢銷書

許多人設定了目標，但是半途而廢；
工作累得半死，效率反而越來越差；
擔任主管，每天處理繁瑣的小事，結果重要的決策一拖再拖；
就是忍不住想要血拼購物；
想要瘦身、戒菸，但又抗拒不了誘惑。
－－他們說他們「缺乏意志力」，但事實上是意志力耗損了，所以自制力變差了。

※想要新年新希望？為了能真正實現，不要貪多，一個願望就夠了！

※任何一個小決定，都會用掉一點意志力。花精神去決定一些瑣碎事情，將使你沒有足夠的意志力去做真正重要的決策。這就是「決策疲勞」現象，而且小心！這時候你更難抵擋誘惑。

※當你意志力疲勞時，會偏好短期利益，可能會做出不智的決定。這時趕快補充葡萄糖，「吃了再上」，才會有充分的意志力，做出好的決策。

※如何善用意志力？假如你想要當個專業作家，最好的方法就是每天寫固定的字數，養成習慣；如此一來，習慣就可以幫助你在日後輕鬆克服困難。

※越壓抑，越想去做－－有趣的「白熊實驗」。

※「道德許可證」效應：當你做了一件好事，就覺得自己有權可以使壞一下。所以早上辛勤工作，下午開始打混摸魚……如果能增強自制力，就可以避免這種效應。

※「管他的」效應：你設定了目標，但不小心破戒了——「管他的，今天就好好享受吧！」這是放縱、後悔、再放縱的惡性循環，是意志力的大敵。

※「吉他之神」艾瑞克．克萊普頓（Eric Clapton）如何戒除酒癮？

※知名主持人歐普拉（Oprah Winfrey）的節食慘痛經驗。

※到底，如何培養孩子的自制力和意志力？

……還博客來有更多！

意志力，是人類最強大的力量。
它不是一種美德，而是具有生理基礎的一種能量。
意志力就像肌肉一樣，用久了就會疲累，只要多鍛鍊就可以強化它。博客來網路書局

葡萄糖（glucose）就是意志力的燃料，也因此，吃飯和睡覺對於儲備意志力非常重要。這也是為什麼，節食瘦身那麼容易失敗。

一、意志力是有限的，用了一次就消耗掉一部分。所以，最好一次專注一件事，比較能達成目標，並建立自信心。

二、你做不同的事情所仰賴的意志力，是來自於同一個帳戶。也就是說，你是用同一批意志力來應付無奈的塞車、繁雜的工作、苛刻的上司、消費的欲望、甜點的誘惑、難搞的小孩。

人的意志力是有限的，但這個極限可以改變，可以透過練習讓意志力增強。本書不僅揭露實驗室研究的驚人結果，也從許多知名人士的親身經驗，說明如何針對你的期望，設定務實的目標、監控進度，增強你的自制力。

只要學習一些技巧、並養成好的習慣，下一次遇到誘惑時，你可以不必那麼費力就可以抗拒它，因為你的意志力已經增強了。而且，你的工作執行力也會變強。

在這個太依賴網路的時代，「點擊一下」、「滑一下」的誘惑如影隨形，想要不去做，可能比登天還難。但如果你想要控制自己，過更好的生活，這本書可以幫助你。想要美滿的家庭、個人的事業、理財致富、健康、自由，意志力是解開成功關鍵的鑰匙。

意志力領域的研究權威，他任教於美國佛羅里達州立大學，並主持該校的社會心理學計畫。他發表過四百五十多篇科學方面的文獻，一直是全世界論文引用率最高的心理學家之一。

《紐約時報》專欄作家，負責科學專欄「發現」（Findings）。其作品曾獲美國科學發展協會（American Association for the Advancement of Science）和美國物理協會（American Institute of Physics）頒發獎項。本書是他的第三本書。

美國明尼蘇達大學新聞暨大眾傳播研究所碩士。曾任經濟日報記者，現旅居比利時，為專職譯者。譯作近六十本，包括《華頓商學院的高效談判學》、《豐田創意學》、《問對問題，錢就流進來》、《寫出銷售力》、《公平賽局》（皆經濟新潮社出版）。曾獲經濟部金書獎、政治大學科管好書Top 10等殊榮。

個人部落格：Clare的文字譯站。

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 羅伊．鮑梅斯特、約翰．堤爾尼    新功能介紹
• 原文作者：Roy F. Baumeister、John Tierney
• 譯者：劉復苓
• 出版社：經濟新潮社    新功能介紹
• 出版日期：2013/07/20
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

22 23 30 44 橫掃千軍

中國時報【圖、文╱劉士豪】

針對8/25大樂透，利用簡單加減及合數版路，作出等間格分析，主支採用22、23、30、44這四個號碼。

同樣也是對應版的等間格算法，再提供四組二中一參考！

號碼有(14，26)、(16，24)、(05，13)、(25，33)都是五期一次。

5/21起，第四支減6加6，對應到5/12開，本期看好14、26二中一；

12/7起，第五支減4加4，對應到5/12開，期待16、24再度命中；

7/27起，日期數減4加4，對應到5/12開，希望05、13成功搶灘；

5/10起，第三支減4加4，對應到5/12開，預測25、33繼續挺進。

號碼分佈的格局，可往２３１頭的方向；多選３４５６尾的號碼。

綜合整理，本期主支22、23、30、44，加上14、16、24、26下注八支連碰；

以上八碼再加05、13、25、33這兩組二中一，就是最佳的聰明包牌組合！

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/22-23-30-44-橫掃千軍-215007810.html

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